干掉失眠：为什么好睡眠如此重要

最新章节： 第 7 节 如何摆脱不良的睡眠方式
借认知行为疗法改变扰乱睡眠的思维模式，制定个性化治疗方案。 失眠是困扰现代人最大的难题之一。 据世界卫生组织调查，27% 的人有睡眠问题，其中十分之一的人陷入长期失眠的恶性循环。 那么，人为什么会失眠？人在失眠时都在想什么？失眠者的精神状态是怎样的？对于长期失眠，我们真的束手无策了吗？ 认知行为临床心理学家告诉我们，摆脱失眠最重要的就是： 1. 改变扰乱睡眠的思维模式，消除失眠中头脑中的消极认知和不必要的担忧； 2. 根据自己的睡眠模式，选择一种适于自己的心理疗法，制定属于自己的个性化治疗方案。 本课程将分享两位行为认知临床心理学家——科琳·恩斯特朗姆和阿丽莎·布罗斯的认知行为疗法治疗失眠。 用数据带你了解自身真实的睡眠情况，针对性区分真失眠和睡眠障碍的伪装。 找到循环失眠的根本原因，通过认知行为疗法摆脱不良的睡眠方式，收获心理健康技能，学会调适情绪，安稳入睡。 ！