好身材进阶之路：减脂、增肌与量化饮食

最新章节： 第 1 节 体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？
宅家也能练。 你是否永远都在陷入身材焦虑？ 想瘦腿，想要完美臀部，想摆脱讨厌的蝴蝶袖…… 你是否试过许多入门级的健身方案，成果都不尽如人意，无法破除以下怪圈—— 每天坚持跳绳为什么不瘦，天天做俯卧撑为什么也没有成效，深蹲动作怎么总是做不标准…… 当我们提起「健身」这件事，总觉得要花上大价钱，在健身房独家定制一套方案，才能实现完美身材的梦想。 对此，知乎健身领域答主陈柏龄有话要说。通过对健身领域十年的研究，他为知乎读者制作了一份健身入门干货集。 他认为，很多私教训练计划，只要稍微做一些改动，就可适用于大部分尚在入门阶段的普通人，甚至可以在家搞定。 在这个健身入门阶段的干货集中，你将会看到零基础增肌与减脂攻略；标准深蹲拆解；标准卧推讲解；以及如何开始练胸肌，如何完成一个最标准的俯卧撑。 在家能搞定，工具要选好。好身材，照着做，就能获得。 ！