
产后减肉不减奶:藏在餐盘里的瘦身密码
作者:金紫亦 分类:其他类型 状态:连载中 更新时间:2023-11-27 18:31:57
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第 1 节 被你当成菜吃的主食,才是你瘦不下来的原因
产后快速瘦身的减肥食谱,不伤母乳更不饿坏身体。 从怀孕到产后,为了宝宝的营养,母体总是一个人供两个人。高营养带来的日渐丰腴成为很多新生妈妈困扰的问题: 天天大骨汤,奶不见多,肉却见长;要照顾孩子,根本没时间锻炼,怎么减肥?忍着不吃饭,结果越减越胖…… 产后一直瘦不下来,不是你不努力,可能真的是方法不对。 事实证明,靠控制饮食达到有效减肥的效果,是可以实现的。本专栏特邀国家健身营养师金紫亦老师,带来七分吃、三分练的产后瘦身秘籍,让你不挨饿,减肉不减奶。 将身体日常所需热量量化,各类常见食物的 GI 值一目了然,了解食物、了解摄入是瘦身食谱的第一步。 不同于一般的瘦身分享,金老师充分考虑到产后妈妈和宝宝的需求,对于哺乳期更容易饿的情况,量身制定了奶水充足又不易发胖的饮食参考。断奶后停不住嘴,也有相应的纤体食谱。 改善饮食结构不仅不会损害身体,便秘、情绪化进食等不良的日常习惯都将得到消除,真正养成易瘦体质。 !
产后快速瘦身的减肥食谱,不伤母乳更不饿坏身体。 从怀孕到产后,为了宝宝的营养,母体总是一个人供两个人。高营养带来的日渐丰腴成为很多新生妈妈困扰的问题: 天天大骨汤,奶不见多,肉却见长;要照顾孩子,根本没时间锻炼,怎么减肥?忍着不吃饭,结果越减越胖…… 产后一直瘦不下来,不是你不努力,可能真的是方法不对。 事实证明,靠控制饮食达到有效减肥的效果,是可以实现的。本专栏特邀国家健身营养师金紫亦老师,带来七分吃、三分练的产后瘦身秘籍,让你不挨饿,减肉不减奶。 将身体日常所需热量量化,各类常见食物的 GI 值一目了然,了解食物、了解摄入是瘦身食谱的第一步。 不同于一般的瘦身分享,金老师充分考虑到产后妈妈和宝宝的需求,对于哺乳期更容易饿的情况,量身制定了奶水充足又不易发胖的饮食参考。断奶后停不住嘴,也有相应的纤体食谱。 改善饮食结构不仅不会损害身体,便秘、情绪化进食等不良的日常习惯都将得到消除,真正养成易瘦体质。 !