如何更有效地拉伸身体？
作者：明威老师康复 分类：其他类型 状态：连载中 更新时间：2023-11-27 18:32:19
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拉伸越来越多的被人们所熟知，我们经常会看到大叔大妈在公园拉伸，办公累了伸个懒腰，运动后进行拉伸放松等等。拉伸也有很多好处，比如增加组织温度，改善体态，提高软组织柔韧性，较少疼痛等等，老祖宗还说过「筋长一寸，寿延十年」给予了「拉伸」高度的评价。
但是，大家对拉伸也会存在很多疑问，比如拉伸真的可以把肌肉拉长吗？什么情况下适合做拉伸呢？拉伸是多多益善吗？如何拉伸才是最科学有效的呢？那这次视频版的知乎 Live 会更直观具体地帮助到你！
＊ 20:00 —— 20:05 什么是拉伸？拉伸的好处有哪些？
＊ 20:05 —— 20:15 大家对拉伸经常有哪些误区和问题？
＊ 20:15 —— 20:50 结合我们平时经常出现的问题。
比如颈痛、腰痛、运动如何放松等，给大家分享更巧妙有效的拉伸肌肉的动作。这些肌肉包括：斜方肌，斜角肌，胸锁乳突肌，胸大肌，胸小肌，背阔肌，腰方肌，髂腰肌，臀大肌，髋外旋肌，股四头肌，阔筋膜张肌、腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌。
＊ 20:50 —— 21:00 答疑互动
您需要准备：瑜伽垫（在床上也 OK ）、轻便运动装、休息充分的身体。
课程亮点：视频直播分享，能让你更直观了解动作的细节；一起做的同时你会找到自己的问题，并能及时解决。
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